吃谷类食品的女人

每天可以做的三件心灵手巧的事

关心你的心比你想象的要容易。纽约的营养师Bonnie Taub-Dix说:“当你把这些小的日常习惯加起来,你会惊讶地发现,这些小的日常习惯会对你的健康和幸福产生如此巨大的影响。”。所以,不要等到现在就接受这些对你有益的习惯。
女人吃谷类食品,男人往里面倒牛奶

1多吃纤维

可溶性纤维,存在于豆类和全谷类燕麦中的一种,存在于大豆中蜂蜜坚果脆谷乐麦片,尤其有效。它被认为有助于调节胆固醇。根据国家科学院医学研究所,每日推荐量是成年女性每天25克,成年男性每天38克,所以在你的盘子(或碗)里装上富含纤维的食物。

熟睡的女人

2睡个好觉

我们大多数人确实睡眠不足,长期缺乏睡眠可能比你想象的更严重。研究表明睡眠过少与更高压力之间的联系,压力是心脏病的独立危险因素。提前睡觉是个好主意,但并不总是可能的,所以尽量在睡前一小时切断屏幕时间(这有助于你放松),确保你的卧室真的很暗(这有助于告诉你的大脑该睡觉了),以此来提高你的睡眠质量。

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三。玩得开心

“压力真的会影响你的心脏,”Taub Dix说。它会导致高血压和胆固醇水平升高。所以,花点时间做一些你喜欢的事情,比如瑜伽,遛狗,和朋友一起徒步旅行。你会立刻冷静下来,感觉好起来,同时从长远来看也会帮助你的心脏。

用一份更好的早餐开始新的一天蜂蜜坚果脆谷乐.